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優品文化《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》麥田金著

NT$180 NT$143

開始減重,一定要與自己立約:相信自己、告訴自己,我一定可以做得到!減重的方式非常多,瘦不下來,絕對不是你的意志力不夠,而是你沒有用「正確的方法」。
★黃金關鍵30天 立志瘦身 飲食控管★
立志要變美!變瘦!變漂亮!讓自己更健康!依照「無敵減重飲食法」實際操作,控管自己的飲食習慣,並且如實詳細記錄於本書中!

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貨號: 9789865481209 分類: 標籤:
 

描述

本書規格:

書名:烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記

作者:麥田金

書系名稱:Mtjcake 1-1

ISBN:978-986-5481-20-9

出版日期:2022年2月15日

版別:一版一刷

尺寸:17×23公分

定價:180元

裝訂方式:平裝

內容介紹:

▍管不住嘴,又邁不開腿去運動的人,你需要的是熱量計算、飲食控制

重點式的讓你了解自己的身體,計算出你該吃多少食物,一步一步帶領你認識自己的身體組成,你可以有效率的找到正確的方法,吃得飽飽又瘦的健康美麗!

▍從喝水開始,讓你在關鍵的30天中,控制自己的飲食

開始準備減重前,建議先買一台精準的體脂計,養成每天早上起床秤體重的好習慣!秤好體重,測好身高,一起來計算自己的身體指數是否標準哦!了解身體的各種基礎數據後,接下來,開始進入飲食控管!

 

作者介紹:

麥田金 老師

擁有二十年豐富教學經驗的麥田金老師,每年在海內外精進學習,持續求新求變,也時時關注國內外最新烘焙資訊;技藝超群的她,更是無私地把最好的技術與知識分享給喜愛烘焙的讀者們!

/ 學歷 /

法國藍帶廚藝學院高級西點師

美國惠爾通蛋糕裝飾學校

日本菓子學校

靜宜食品研究所

中華穀類食品工業技術研究所

/ 專業證照 /

行政院種子教師證

桃園縣政府優良教師證

行政院勞委會西點、麵包、蛋糕、中餐烹調、中式麵食、中式米食、調酒、飲料調製、專業證照共11張

韓國奶油裱花師國際證照、韓國豆沙擠花教師證照

韓國教育部認證菓子教師證、韓國塑型豆沙花教師證

韓國教育部認證巧克力花教師證

韓國國際冰淇淋師講師證

/ 著作 /

《麥田金老師的解密烘焙—糖果》

《麥田金老師的解密烘焙—蛋糕與裝飾》

《麥田金老師的解密烘焙—超萌甜點零失敗(88款療癒系甜點)》

《甜派、鹹派、慕斯、水果塔》

《<全攻略>烘焙食品乙級完勝密技–麵包×西點蛋糕×餅乾》

《<全攻略>烘焙食品丙級完勝密技–麵包×西點蛋糕×餅乾》

《麥田金老師經典月餅&時尚菓子》

 

目錄:

立志書

PART 1 – 理論

一、啟動身體代謝的引擎【水】

二、了解身體的【數字密碼】

三、【BMI】體重指數

四、【體脂率】計算法

五、【體脂率】多少是正常?

六、【基礎代謝率BMR】

七、【熱量控制法】

八、實施有效率的【飲食方法】

九、正常人每日應攝取多少蛋白質?

十、正常人每日應攝取多少脂肪(脂質)?

十一、正常人每日應攝取多少碳水化合物?

十二、【無敵減重飲食法】

十三、讓身體自然燃脂的秘密【酮】

PART 2 – 食品營養表

營養成分表

PART 3 – 黃金關鍵30天

輕斷食日

正常日

休假日

PART 4 – 飲食控管成果

立志瘦身日三大指標

黃金關鍵30天 飲食控管後成果