書名：高血壓的預防與健康管理

作者：醫學菁英社

書系名稱：Health05

ISBN：978-986-06127-2-1

出版日期：2021年4月6日

版別：一版一刷

尺寸：15×21公分

定價：250元

裝訂方式：平裝

血壓多少才算高？

140/90mmHg已經是疾病的範疇了，約有1/2～1/3的人會在將來的四年內發展成真正的高血壓病患，高血壓往往伴隨著心血管疾病的發生，這些都是環環相扣的，也是需盡早預防的狀態。

高血壓須從日常生活保健做起，定期的健康檢查、充分休息、體重維持、飲食控制、注意保暖、適當運動等等，往往只要改善一點點生活上的習慣，就能讓您遠離疾病纏身哦。

編輯室報告

提供健康知識，讓您做好健康管理。

首先你要先知道現代人與高血壓的生活型態，現代人壓力大、作息不正常、飲食油膩過鹹、體重過胖、缺少運動、抽菸喝酒等等，一堆不良習慣圍繞在生活中，這些都是導致血壓升高的原因之一，如果能提早警覺自身狀態，在形成高血壓前予以徹底改善，往往能遠離使用藥物的機率。

高血壓如果沒有好好控制，可能會產生心臟方面的疾病，例如心臟擴大、心肌梗塞，而腎臟方面會有腎衰竭的現象，以致引發腦中風、半身不遂，嚴重的可能會死亡。不過，高血壓通常不會在一夕之間形成，而是經過長時間慢慢上升，因此身體會慢慢去適應血壓的變化，所以高血壓才會如此難以發覺。

本書提供您認識高血壓、有效預防、飲食原則三大重點，循序漸進的剖析高血壓問題，讓您更加了解高血壓狀態。

相信您一定想要做好預防勝於治療，良好的健康管理就是身體護理的唯一準則，秉持著專業、歸納解答、範例剖析、飲食建議等等，讓您有效預防及增強自我健康管理，針對正確觀念、預防調養、積極態度三大觀點來讓本書更加易懂實用，讓我們一同來認識高血壓的預防與健康管理吧。

作者介紹：

編著者 簡介

醫學菁英社

擁有兩百多位服務於台大、榮總、三總、長庚、北醫等學有專精，且臨床經驗豐富的醫師、藥師、營養師顧問群，為醫療保健界注入一股嶄新的力量。

針對現代人體質、生活型態、飲食習慣，精心企劃編著各類醫療保健用書，從蒐集資訊、彙整編輯、確認正確性等，只願呈現出簡單易懂的好書，希望各位讀者能不吝指教。

目錄：

Contents

做自己健康的主人羅佳琳醫師

高血壓不要來——告別生命中的隱形殺手

概論

◆小故事大啟示

◆認識高血壓

進階篇

◆高血壓的危險群

◆高血壓的類別

◆高血壓與膽固醇的關係

◆高血壓與腎臟的關係

◆高血壓與鈣、鎂的關係

◆酒對高血壓的影響

◆高血壓的併發症

高血壓常見101個關鍵問題

◆必備常識

什麼是高血壓？

高血壓是很普遍的疾病嗎？

為什麼會有高血壓？

容易誘發高血壓的因素有哪些？

高血壓初期的症狀有哪些？

如何判定高血壓？

量血壓應該選用哪一種血壓計？

如何測量血壓？

量血壓的時候要注意什麼？

血壓有時量時是正常，但有時卻比較高，那算高血壓嗎？

高血壓可以預防嗎？

如果罹患了高血壓，我需要注意什麼？

什麼是急性高血壓？

什麼是清晨高血壓？

什麼是白袍高血壓？

為什麼會有惡性高血壓？

糖尿病的人比較容易有高血壓嗎？

老年人的血壓會特別高嗎？

小孩子也會有高血壓嗎？

更年期會使血壓升高嗎？

吃避孕藥會讓血壓更高嗎？

有高血壓的婦女可以懷孕嗎？

懷孕會造成高血壓嗎？

哪些高血壓病人容易發生意外？

◆相關併發症

高血壓會有什麼併發症？

什麼是腦中風？

腦中風分為哪幾類？

各種腦中風會有什麼症狀？

如果發生腦中風該怎麼辦？

什麼是心臟衰竭？

心臟衰竭會有什麼症狀？

什麼是心絞痛？

發生心絞痛的話該怎麼辦？

什麼是心肌梗塞？

心肌梗塞會有什麼症狀？

高血壓對腎臟有什麼影響？

高血壓會傷害眼睛嗎？

◆生活形態與血壓

早上血壓高和晚上血壓高的意義不同？

高血壓的人可以正常工作嗎？

肥胖對血壓有什麼影響？

體重多少才算是肥胖？

我該如何減輕體重？

減重的速度是不是越快越好？

為什麼運動能降低血壓？

高血壓患者該做什麼運動？

運動前的暖身操該怎麼做？

運動做的次數多、強度強會比較好嗎？

高血壓的運動有要特別注意什麼嗎？

高血壓的人什麼時候要停止運動？

高血壓為什麼要戒菸？

我該如何戒菸？

為什麼高血壓患者要防止便秘？

我要如何防止便秘？

高血壓的人能夠有性生活嗎？

降血壓藥會不會降低我的性能力？

為什麼高血壓的人冬天會特別危險？

高血壓患者可以去旅行嗎？

台灣有沒有高血壓相關的保健諮詢團體？

◆情緒與血壓

緊張會使血壓升高嗎？

壓力是什麼？

壓力對血壓會有影響嗎？

壓力會形成高血壓嗎？

我該如何減輕壓力？

壓力來的時候我該怎麼辦？

◆飲食與血壓

鈉對高血壓會有什麼影響？

什麼是鈉敏感體質？

什麼食物的含鈉量比較高？

除了鹽以外，是不是其他調味料都可以加呢？

平時要怎麼減少鈉的攝取呢？

醫生已經規定我要限制鈉的攝取了，我該怎麼做呢？

用所謂的低鈉鹽對高血壓會比較好嗎？

不能加鹽，有沒有其他方法能讓食物好吃呢？

鉀可以降血壓嗎？

鈣對降血壓有幫助嗎？

鎂跟血壓有什麼關係？

膽固醇對血壓有何影響？

膽固醇統統都是壞的東西嗎？

要如何控制膽固醇？

我常不小心就吃到過量的鈉與膽固醇，怎麼辦？

不得已要外食時該怎麼辦呢？

吃素對高血壓是否有幫助？

為什麼高血壓一定要戒酒呢？

高血壓患者為什麼不能喝咖啡？

香菇可以降血壓嗎？

哪些食物裡有咖啡因，含量是多少呢？

黑木耳可以降血壓嗎？

納豆降血壓效果不錯？

使用橄欖油可以降血壓？

多吃香蕉可以降血壓嗎？

番茄可以降血壓嗎？

楊桃有降血壓的作用嗎？

大蒜對高血壓有幫助嗎？

◆藥物與血壓

高血壓如何用藥物治療？

降血壓的藥物有哪些？

這些藥物會有副作用嗎？

高血壓病患要終生服藥嗎？

服用藥物有沒有什麼要注意的地方？

如果我突然停止服藥可能會怎麼樣？

如果我需要住院的話，要怎麼處理我的藥？

我可以吃中藥嗎？

常忘記吃藥怎麼辦呢？

附錄

最新收錄二十種「避險食物」

特別精選二十種「降血壓食物」